KRACHTTRAINING

​

Waarom krachttraining tijdens de overgang en menopauze?

 

Een sterker lichaam

• Krachttraining is juist tijdens de overgang/menopause ontzettend belangrijk. Vanaf deze fase neemt spiermassa sneller af en verandert het lichaam merkbaar. Door regelmatig te trainen behoud je kracht, stabiliteit en energie, waardoor dagelijkse activiteiten makkelijker blijven aanvoelen en je je fitter voelt in het dagelijks leven.

 

Sterkere botten

• Tijdens de menopauze neemt de botdichtheid tot 20% af in 5-7 jaar (tenzij je in beweging komt), waardoor de kans op osteoporose groter wordt. Krachttraining helpt je botten sterker te houden en ondersteunt een gezond en veerkrachtig lichaam op de lange termijn.

 

Gezonde gewrichten en soepel blijven bewegen

• Met het ouder worden en de afname van collageen kunnen gewrichten en het weefsel rondom de gewrichten stijver en gevoeliger worden. Door de spieren rondom de gewrichten te versterken, ondersteun je je lichaam beter en kunnen klachten zoals stijfheid en pijntjes verminderen. Mobiliteit, stabiliteit en kracht gaan hierbij hand in hand.

 

Minder opvliegers en beter slapen

• Regelmatig bewegen en krachttraining hebben een positieve invloed op het zenuwstelsel en de hormoonbalans. Veel vrouwen ervaren hierdoor minder stress, meer rust in het lichaam en een betere slaapkwaliteit. Ook kunnen opvliegers en stemmingswisselingen minder intens worden.

 

Ondersteuning van je hormonen en stofwisseling

• Tijdens de menopauze verandert de hormoonbalans, wat invloed kan hebben op gewicht, energie en vetopslag. Krachttraining helpt bij het behouden van spiermassa en ondersteunt een gezonde stofwisseling en stabiele bloedsuikerspiegel.

 

Meer zelfvertrouwen

• Je sterk voelen doet iets met je — fysiek én mentaal. Door te investeren in je gezondheid, kracht en vitaliteit bouw je niet alleen aan een sterker lichaam, maar ook aan meer vertrouwen in jezelf en in wat je lichaam nog allemaal kan

​